一月:补充御寒食物 多做室外运动

冬季，从立冬开始到立春前一天结束。此时，草木凋零，昆虫蛰伏。低温环境使人体的基础代谢率增高。热能的消耗量也随之增加。建议：要适当增加进食的热量，碳水化合物、脂肪、无机盐的摄入量都应比春、夏、秋季时稍高。