不同年龄饮食宜忌(二)

更年期女性雌激素分泌减少，钙流失速度加快，增加食物中的钙供给量非常必要。牛奶及奶制品富含优质蛋白质和优质钙质，且易于消化、吸收，有利于更年期女性的骨骼健康。每日饮用两瓶以上的牛奶或食用相当数量的奶制品，即可获取足量的优质钙质。