坐姿颈后臂屈伸

动作描述： 两腿分开坐在健身凳上。挺胸、收腹、立腰，双手持小哑铃举过头顶。双臂慢慢屈肘将哑铃向背部下放，充分伸展手臂后侧，然后以快一倍的速度举起哑铃。双臂屈肘的同时吸气，举起时吐气。