瑜伽与治疗

从仰卧休息式开始。两臂置于体侧，与肩同高。吸气，右膝弯曲，左手置于右膝上，呼气，右膝带动身体右侧慢慢向左扭转。右臂尽量不动，左腿自然跟随。直到右膝放置于地面，或者抱枕上。保持3-5分钟。换左侧。结束后仰卧放松休息，两小腿也可以置于椅子面上以便更好地放松腰背部。