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仰卧起坐应该避开的六个误区
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摘要
误区一:双手抱头交叉在颈部。练习者千万不要把双手的手指交叉放于头后面,以免用力时拉伤颈部的肌肉,而且这亦会降低腹部肌肉的工作量。应根据本身腰腹肌的力量而决定双手放的位置,如果双手越是靠近头部,进行仰卧起坐时便会越感吃力。初练者可以把手靠于身体两侧,当适应了或体能改善后,便可以把手交叉贴于胸前。慢慢的亦可以尝试把手交叉放于头后面,但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。
作者
张勇
机构地区
湖南省平江县第一中学
出处
《体育师友》
2010年第1期36-36,共1页
关键词
仰卧起坐
误区
腹部肌肉
练习者
工作量
颈部
身体
用力
分类号
G808.14 [文化科学—体育训练]
G633.96 [文化科学—教育学]
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