睡前10分钟别看书

躺在床上看会儿书或杂志再睡，这是很多人的习惯，但对健康却是大忌。 人的眼睛就像一台能自动调焦的照相机。看近处的东西，比如看书，眼睛须经过一系列调节，才能看得“明白”。看完书倒头就睡，看起来眼睛得到了休息，其实，由于连续较长时间看近处不休息，眼球内的睫状肌、晶状体、瞳孔要保持长时间的持续收缩，因此这时很可能已经形成了调节痉挛。