良好的睡眠习惯有哪些

失眠往往与不良的睡眠习惯有关，如把床当作工作和生活的场所、开灯睡觉等。不良的睡眠习惯会破坏正常的睡眠觉醒节律，形成对睡眠的错误认识，引起不必要的睡前兴奋，从而导致失眠。睡眠习惯不良既是引起失眠的原因，也常常是失眠患者为了改善失眠而采取的不适当行为的后果，从而形成恶性循环，使得一过性失眠或短期失眠演变为慢性失眠。临床实践证明，许多慢性失眠患者通过改善睡眠习惯，失眠的问题就能够获得解决，或得到缓解，并能够改善预后。