上课总是分心怎么办

老师您好： 我叫晓文，是位男生，今年18岁，正在某重点中学读高三。面对即将来临的高考，我很恐慌，感觉自己要名落孙山了，上语文和英语课时，老是走神，这两门学科的成绩也很不理想。