国医大师谈养生 朱良春——我命在我不在天

运动——要想活得好，天天练“慢跑” “动可延年，乐则长寿”，运动可以促进血液流畅，增强抗病能力。但动要适度，不可超量。我每天早晨或晚上做5～10分钟自由操，即左右摆动四肢，用手指梳头发，然后两手擦面部、摸耳翼，左右缓慢转动头颈，可使头目清爽，两腿轻健，减少面部皱纹，控制颈椎病。利用每天晚上看《新闻联播》的时间做一些简单运动，如手臂来回摆动（类似打太极拳）；腿下沉、弯曲，呈半蹲姿势，坚持十几分钟。