坐山式（棍棒式）Dandansana

坐山式（棍棒式）是练习所有坐立体式的基础。Danda在梵语中的意思是“棍子”。任何坐立的体式都可以从坐山式开始练习。坐山式是让我们学会保持脊柱完全垂直的坐立。对于久坐于办公室的上班族，该体式非常具有推荐意义。