家庭健康生活你应做到的六件事

1．晚上21时至23时熄灯就寝。人的一天有5个睡眠高峰。第一个高峰是晚上23时。错过后，只能在第二个高峰——凌晨2时熟睡，更重要的是，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23时前入睡，易导致免疫力下降从而诱发疾病。