跑步机上最易犯的错误

上跑步机就猛跑 上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度．使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开始．逐步加大运动量．此过程通常以10-15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度．以免出现眩晕感。