少林秘传一指金刚功

一、内功 凌晨3点起床，在床上自然地伸屈几下手脚，活动一下筋骨，然后盘膝端坐于床上，会阴穴与百会穴应成一线，脊椎要直，轻闭双目，舌尖轻抵上腭，排除一切杂念。做好上述准备后，开始用鼻做长匀细的深呼吸，一呼一吸，鼻息绵绵，呼吸声音最好要小到连自己都听不到。双手成枪指状，随着一呼一吸在胸前收进推出，吸气时双手回到肋旁，呼气时双手推出到平直（注意：出手俯掌，收手仰掌）。