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常练下蹲有益心脏健康
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摘要
练习方法:双脚站立与肩同宽,双目平视,两臂向前平伸,手心向下,双腿慢慢弯曲下蹲,脚跟离地,重心落在前脚掌上,上身尽量保持平直,避免前倾,随着下蹲动作呼气,将浊气从丹田深处缓缓引出体外,起立时气引丹田,随着吸气站直身体,这样下蹲10~20次,就会加速血液循环,有益于心脏功能。下蹲可全蹲,也可半蹲,体弱者可扶桌椅、墙壁或树木练习,长期练习定有益。
出处
《健康必读(健康新语)》
2010年第5期21-21,共1页
关键词
下蹲
心脏健康
练习方法
血液循环
心脏功能
长期练习
体弱者
丹田
分类号
R161 [医药卫生—公共卫生与预防医学]
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健康必读(健康新语)
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