青少年短跑运动员柔韧素质训练方法与手段

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摘要 1、柔韧性的训练方法 1.1静力拉伸法。静力性伸展是一种缓慢而被动的伸展,是对抗肌的伸展;它是使伸展的肌肉等软组织处于最大限度的伸展状态,并加以固定。用静力性方法进行伸展练习主要是为了使肌肉在已定的姿势伸展时得到相应程度的超量负荷，以使被拉伸的肌肉和韧带在最大动作幅度的条件下，形成能保持几秒钟的、一定方向的动力定型。一般固定的时间要大于6秒，当肌肉被伸展，

作者李德

出处《少年体育训练》 2010年第3期89-90,共2页

关键词青少年短跑运动员训练方法柔韧素质静力拉伸法伸展练习动作幅度动力定型静力性

分类号 G822.1 [文化科学—体育训练]

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