我需要补钙吗

钙的推荐摄入量中国是800毫克/天,日本是600毫克/天,美国是1000毫克/天,如果年岁大的在这个基础上再适当增加200毫克。现在我国人群一般每天从饮食里所摄取的钙大概是400毫克的,比如钙尔奇D一片是600毫克，人体每天最大的摄入量是2000毫克，所以一个人每天平均要补充超过2000毫克这种机会很少。很多人对奶制品里面钙吸收不好，平时饮食里面的钙要特别去精选食品才能达到比较高的含钙量。所以不太会过量的。