3·21睡眠日专题如何获得良好的睡眠？

什么是失眠与失眠症？西医对失眠的概念定义非常简单，即对睡眠的质和量不满意叫做失眠，只要是睡不着觉的、睡不醒的、睡不好的统一都叫失眠。国内有专家将失眠的标准更加具体化。标准一：躺在床上超过30分钟没有睡着；标准二：半夜老醒，醒来的次数超过两三回：标准三：天还没亮就醒了，俗称早醒；标准四：夜夜做噩梦，噩梦连篇．噩梦的情节如同电视连续剧一样。