高抬腿，速度要跟上

高抬腿是一种辅助训练手段．在竞技体育领域中．许多田径项目的基础素质训练都要做高抬腿练习。 高抬腿是指在保持上身挺直的情况下．抬腿使你的膝盖尽量贴近腹部，两腿交替进行。高抬腿的主要作用是训练腰腹部、腿部力量．提高下肢肌肉群的蹬撑能力，还有助于扩大步幅。