“夜猫族”的自我保健

＂日出而作,日落而息。＂这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会打乱正常的生物钟,损害身体健康。研究表明,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育,也能延缓中老年人衰老。