盘腿坐,练心肺

老年人心肺功能比较弱，常感觉呼吸不畅。若遇到这种情况，不妨试试盘腿坐，可以增加上半身特别是胸部和脑部的血液循环，让呼吸变得更顺畅。此外，盘腿坐可以缩短下肢和心脏的距离，不会因为久坐而出现下肢水肿。经常练习盘腿坐还可以改善老年人腿部、踝部、髋部的柔韧性，有利于预防和缓解关节痛。