专家营养专栏

一、老师您好!夏天我在田径场上训练觉得出汗特别多，衣服都能拧出水来，感觉出汗出得身体发虚，没劲了似的，可是喝很多水都不解渴，我应该怎么办呢？答：运动训练过程中会大量出汗，因出汗而失水达体重的2％～5％就可显著降低运动能力。例如一个体重为70公斤的运动员，体重下降2％～5％就是1．4～3．5公斤，这种情况是非常普遍的。炎热的夏季，在有阳光的室外，高温高湿环境下训练，