精确设计训练前饮食

在力量训练前30分钟内，应该摄入20克消化吸收速度较快的蛋白质，以及20-40克消化吸收速度缓慢的碳水化合物食品。每个人的新陈代谢水平以及训练目标不一样，因此，科学地安排好训练前饮食，效果将会更好。