体育锻炼能有效缓解抑郁

国外研究显示，锻炼可以抗抑郁，经常锻炼可以有效地改善心情，达到缓解抑郁的效果。锻炼的项目可以是在户外慢跑、快走，如果没有条件，可以在家中做做拉伸、举重等运动。