悬吊法体能训练的演变及其基本特征分析

本文通过文献资料法,介绍了悬吊训练的起源、发展、概念演变及其基本特征。通过分析发现悬吊训练在运动训练过程中形成了其独特的体系特征:(1)训练器材简易可控;(2)强调不稳定状态下的训练负荷效应;(3)训练方式多样——开链、闭链;(4)以局部稳定肌为其训练重点,并强调对于整体运动肌的训练,以达到整条"运动链"的有效运行;(5)突出运动感觉综合训练,强调在不稳定的状态下达到对感觉运动器官的诱发;(6)遵循渐进抗阻的训练原则和以闭合链运动为主的原则,达到逐步发展运动员体能素质的目的。