在家练腹肌

几乎每一个男人都希望拥有清晰的六块腹肌。采用下面的训练计划，你不需要复杂的训练设备，就能有效地练出骄人的腹肌。这些训练动作简单易行，随时随地都可以做。你只需每周两次，按动作顺序训练就可以了。