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拿冠军只需9个月 非赛季训练和营养计划的最后阶段(二)
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摘要
在这个训练计划的第7周到第18周(上个月,本训练和饮食计划系列的第一部分,讲述的是第一周到第六周的计划),重点是打造坚实的力量水平。采用杠铃和哑铃做复合训练动作将构成你训练计划的核心内容。“你将找一个训练搭档一起训练,这样,你就可以使用尽可能大的重量训练,而不必担心受伤,或者被重量压在下面动弹不得。”
作者
金刚
出处
《健与美》
2010年第10期132-137,共6页
Fitness & Beauty
关键词
训练计划
冠军
营养
赛季
重量
力量
动作
杠铃
分类号
G861.1 [文化科学—体育训练]
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健与美
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