超量恢复与过度训练

停滞不前，甚至退步是每个进行力量练习的人迟早会遭遇的一个阶段。在这种情况下，人们通常会做出两种选择：一是更加努力地训练，但结果可能更槽。以生病或受伤结束：二是放弃努力，干脆再也不练了。