观看自己的呼吸

呼吸自觉功是调息与自我认知的基础 呼吸的自学，说简单些其实就是静观自己呼吸的进行。一开始．我们可以在每次呼气时对自己说，我知道，我看得到，我在呼气；每次吸气时对自己说，我知道，我看得到，我在吸气。只是观看，不要去控制，不要去调整，以至不要对呼与吸执着。这样的提示只是为了引导自己，做一个充满信任和尊重的观察者，不要抓住这句提示不放，不要抓住呼吸不放。