要想睡得香:平躺腿贴墙

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摘要入睡困难，辗转反侧，困扰着很多人。平躺上举双腿直立靠墙”（类似大写的“L”）训练，有助于人雄进入“身心放松模式”，可以缓解肌肉疲劳，促进血液循环，让呼吸更深更稳。每晚睡前，做做以下动作：坐在健身垫上，臀部一侧靠墙。平躺，双膝弯曲，在双手帮助下，转身将双腿抬高靠墙。然后慢慢移动臀部，

作者申鸣

出处《湖南农机》 2010年第5期37-37,共1页 Hunnan Agricultural Machinery

关键词墙肌肉疲劳血液循环臀部呼吸

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湖南农机

2010年第5期

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