悬身运动防衰老

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摘要悬身运动，就是用两手握住比自己稍高的单杠、结实的门框等，根据身体状况，双手用力上拉，身体尽量向上，两脚离开地面。如果因为两臂无力，两脚不能完全离地，将两脚后跟提起来，用两脚尖着地也可。此方法每天锻炼2～3次，每次2～5分钟，要长期坚持下去才能有效果。悬身运动能使全身的肌肉得到牵伸，减轻腰部的承受压力，

作者知书

出处《老同志之友（上半月）》 2011年第1期58-59,共2页

关键词运动衰老身体状况单杠用力锻炼腰部

分类号 G804.7 [文化科学—运动人体科学]

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老同志之友（上半月）

2011年第1期

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