15分钟锻炼浓缩版

每个人的时间都很宝贵，因此锻炼必须讲求实效。充分利用每分每秒的时间．时间较短的高强度锻炼能像时间较长的锻炼一样达到相同的效果．它们在提高健身水平和增长肌肉方面没有显著差别。