徒手运动零花费

无需健身房的会员卡，无需在家中购置昂贵的健身器械。以自这样的锻炼完全免费。并且不容易受伤。请记住，保持身体健康是一项长期的任务。下面介绍的10个不需要器械的锻炼动作。从开始少量的但高质量的重复，直到能完成3组、每组15次的重复。