睡前不宜洗热水澡

体温太高会抑制大脑褪黑激素的分泌。影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴。这样等到临睡时。体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于温度迅速降低。