备战2012年伦敦奥运会外教组意大利训练回顾与总结(下)

四、训练成效 （一）成绩提高 外教组在意大利训练近四个月，运动员克服了基础差，底子薄，在家训练量小，有氧耐力水平低的各种困难，很好地完成外教的训练计划。生化指标和运动成绩都有明显的提高。以王阵为例，2月份时30公里的课强度每公里4分55秒～5分，乳酸值在2．0～3．0左右。而现在（5月份）30公里课，强度在每公里4分45秒～4分50秒，乳酸值1．2～1．8以内。