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错误的股二头肌训练

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摘要错误一：没有全面刺激到股二头肌的所有区域。说明：很多人以为在我们的大腿后面只有一块肌肉，实际上，大腿手面有三块肌肉，分别是股二头肌、半腿肌和半膜肌。解决办法：做俯卧腿弯举的时候，由于臀部垫子支撑，无法参与用力，所以主要锻炼股二头肌（也就是大腿后部侧肌肉群）

作者麦克

出处《健与美》 2011年第3期154-155,共2页 Fitness & Beauty

关键词训练肌肉群用力锻炼

分类号 G808.15 [文化科学—体育训练]

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健与美

2011年第3期

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