20尤次弯举 特洛伊·阿尔维斯肱二头肌的训练进化

·2009年4月，特洛伊·阿尔维斯获得了欧洲超级秀冠军。这是他40场比赛中的第二个冠军。 ·他是NPC历史上少数几个既获得过轻量级冠军又获得过重量级冠军韵选手。 ·他始终坚持用最基本的杠铃和哑铃动作练眩二头肌。在1/4个世纪中，他的肱二头肌弯举了大约20万次，但他的训练方式始终如一。正是这种不变与坚持带给了他山峰般高耸的肱二头肌。