餐后放松乐趣健身5动作

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摘要中午餐后时间很紧张，可是只要一套小小的动作坐下来，就能帮你无忧放松。 1、反向臂伸拉目标：伸拉手臂，提高消化效率在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反方向伸拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些，这样放松深度会更好。运动强度：重复8次即可。

出处《上海后勤》 2011年第2期50-50,共1页

关键词动作健身乐趣锻炼效果运动强度手臂背部

分类号 G852.11 [文化科学—民族体育]

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