办公室白领趴着伸懒腰不驼背

白领一族久坐办公室。时间长了不免形成含胸驼背的“虾米”。现在给大家介绍一个动作。经常练习，不仅能够起到伸展胸和腰、锻炼背部肌肉的作用，而且对于纠正“弯腰驼背”非常有效。方法是：面朝下．全身趴在垫子或床上．双脚分开．与臀部同宽。双手掌伏地．手臂紧挨胸廓。吸气的同时．手掌撑地，屈肘，抬高头、肩、胸至远离床面．同时保持腿、脚与地面的接触。这时．感觉到你的胸、腰不断延展伸长，并逐渐远离臀部。保持这个姿势，呼吸2-3次，然后俯下身子趴30秒，多次重复以上动作。