我是美丽的小天鹅

说儿歌配动作 脚朝下趟在地上时，肘关节弯曲使手掌撑地，放在肩下，双手用力撑起身躯。同时，双脚向上翅起。开始时，双脚可以分开。这样的练习可增加肌肉的弹性和柔韧性。逐渐地使双脚并拢，尽量使双脚趾向头部靠拢，最后能使头脚相接。