补钙从每一餐开始

本期的餐吧的主题是合理补钙。据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，18岁以上成年人每天需摄入800毫克钙，上限值为2000毫克。所以，一日只要分3餐摄入钙的总量在800毫克以上即可。