跑道沿在业余运动训练中的应用

1提踵 1.1方法手段 练习者前脚掌放在跑道沿上,脚跟着地,练习时,上体前倾,脚跟慢慢提起,与跑道沿齐平,然后脚跟再由高到低慢慢下落,反复练习。两臂随之摆动或自然放于体侧。