肋木悬垂举腿写字——提高腹背肌力量的有效训练方法

腹背肌是人体运动过程中承上启下的核心肌群，是人体参与运动的“核心”。该肌群的强弱对运动成绩的提高起着至关重要的作用，但平时的课外训练中内容和方法单调，导致腹背肌力量滞后于其它力量的发展，制约着运动成绩的提高。因此，在体能训练中，腹背肌力量的训练应引起高度的重视。现就本人在体育课堂中“课课练”时提高腹背肌力量的练习方法和手段介绍给读者。