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髋骨软化慎做蹬力器

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摘要 蹬力器主要是锻炼腿部力量和协调控制能力。坐到机器上后,双脚放到脚踏板上,背部靠紧,挺胸立腰,双手握紧直立的柱子,发力时用脚的中后部,逐渐将腿伸直,达到微曲就可以,可以保护膝关节,回放时要缓慢,尽量不要让器械之间有接触,让双腿时刻保持紧张状态,进行几组后可进行适当拉伸,大腿前侧放松。
作者 海菱
出处 《老同志之友(上半月)》 2011年第6期59-59,共1页
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