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髋骨软化慎做蹬力器
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摘要
蹬力器主要是锻炼腿部力量和协调控制能力。坐到机器上后,双脚放到脚踏板上,背部靠紧,挺胸立腰,双手握紧直立的柱子,发力时用脚的中后部,逐渐将腿伸直,达到微曲就可以,可以保护膝关节,回放时要缓慢,尽量不要让器械之间有接触,让双腿时刻保持紧张状态,进行几组后可进行适当拉伸,大腿前侧放松。
作者
海菱
出处
《老同志之友(上半月)》
2011年第6期59-59,共1页
关键词
软化
髋骨
协调控制
腿部力量
紧张状态
膝关节
锻炼
背部
分类号
G823.4 [文化科学—体育训练]
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