1分钟放松臀肌

如何检查自己的臀部状态：眼睛向下看，如果身体站立或行走时脚趾朝外分开而不是竖直向前，说明你存在训练过度或是臀部肌肉群没有完全伸展开，有些紧张。经常参加跑步锻炼或是坐姿时间过长，都会导致臀部肌肉紧绷，容易引起受伤。以下这个动作能帮助你充分放松臀部肌肉。