浅谈心理因素所引起的失眠

失眠是指睡眠的始发和维持发生障碍,致使睡眠的质和量不能满足个体的生理需要,引起患者白天不同程度地自感未能充分休息和恢复精力,因而躯体乏困、精神萎靡、嗜睡、注意力减退、思考困难、反应迟钝、情绪低落、焦躁.简单地说失眠就是睡眠时间不足或睡眠质量差.失眠按其发生时间长短可分为一过性失眠（偶尔失眠）、短期失眠和慢性失眠三种.失眠的主要表现形式有：入睡困难（上床后总是睡不着）,早醒（醒后再也无法入睡）,睡眠不实（觉醒的次数过多和时间过长）,睡眠表浅（睡眠深度不足,中途容易转醒）,梦魇（睡觉中总是作噩梦）,睡眠质量差（睡后没有消除疲劳,昏昏沉沉,没有清新舒适感）等.而引起失眠的主要原因有：生理因素（环境因数.如：睡眠场所的改变,噪音、强光、酷暑、严寒、蚊虫叮咬、时差、喝水过多、饥饿、过饱等）、病理因素（颈椎病、肩颈肌肉紧张综合症、贫血、心脑血管疾病等）、药理因素（浓茶、咖啡、服安定后）和心理生理因素等.