起床前九分钟 健康伴你一生

每天早上最好做完9个动作再起床，早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做9分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。收腹提肛一分钟 复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。