有氧运动结合耳穴贴压对大学生睡眠质量干预效果观察

目的:观察有氧运动结合耳穴贴压对大学生睡眠质量的干预效果。方法:以随机整群抽样方法,用匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)问卷筛选出华北煤炭医学院睡眠质量差的大学生,从中随机抽取120人随机分为4组:有氧运动组:进行大众健身操练习,练习中用心率控制运动强度,心率达到约70%靶心率。耳穴贴压组:实施耳穴贴压治疗,每天坚持按揉耳穴3～4次,每次2～5 min,睡前加强按揉1～2 min。有氧运动结合耳穴贴压组:进行有氧运动同时结合耳穴贴压治疗。对照组不予干预。持续4周。比较实验前后各组PSQI的变化,及上述不同方法对大学生睡眠质量的干预效果。干预后3个月进行睡眠质量追踪回访调查。结果:各干预组实验后PSQI总分均显著低于实验前和对照组(P<0.001)。有氧运动结合耳穴贴压组PSQI总分、入睡时间、日间功能显著低于有氧运动组(P<0.05),其PSQI总分、日间功能显著低于耳穴贴压组(P<0.05)。各组实验后3个月PSQI总分与实验结束时比较无显著性差异(P>0.05)。结论:有氧运动结合耳穴贴压对大学生睡眠质量有较好的改善效果。与单纯有氧运动或耳穴贴压比较,对日间功能的改善效果尤为明显。追踪回访期间干预效果得到保持。