劳损性关节痛的锻炼方法

我今年85岁，身体健康，体检时各项指标都达标。而7年前，一向喜爱爬山的我却曾被膝关节疼痛折磨得寝食难安，寸步难行。医院诊断结果是双腿关节骨质增生、髌骨软化。有医生建议立即手术；也有医生建议保守治疗，不用吃药，减少活动量，进行适当锻炼即可。我选择了后者的意见，并摸索出—套行之有效的锻炼方法。