吃得好,更要吃得对

保持热能平衡多运动 我们一定要把握好饮食摄入和热能消耗的平衡。每天至少要做半个小时中等强度的运动,这样才能消耗140～400千卡的热能。根据人体情况不同,正常人的代谢应基本持平,身体活动消耗要占到热能消耗的20%～30%;超重的、肥胖的人一定要把体重先减下来。