行为决定你的睡眠

不良的生活习惯会影响睡眠,有些影响非常明显。常见的不良习惯包括入睡前锻炼身体、看兴奋刺激的影视片、吸烟或喝浓茶、咖啡等。对于生活行为的控制,重点在于调整白天与夜间的兴奋度,限制或消除不良习惯,建立规律和良好的觉醒与睡眠习惯。